骨钙素：不止守护骨骼，更是身体的“隐形调节器”

提到骨骼健康，人们常想到钙和维生素 D，却忽略了骨钙素这个 “多面手”。它由成骨细胞分泌，不只是骨骼的 “健康哨兵”，在代谢、大脑功能等方面也有重要作用。
骨钙素参与骨骼新陈代谢，成骨时为骨骼提供支撑，旧骨分解时释放到血液，反映骨骼代谢状态。更令人意外的是，它能随血液到胰腺、脂肪组织和大脑，发挥跨界功能。
在调节血糖上，它能刺激胰岛素分泌，提高细胞对胰岛素的敏感性，骨钙素水平偏低会增加患糖尿病风险。对认知而言，它可促进神经细胞生长连接，尤其对海马体发育重要，还可能改善认知能力。同时，它能促进 “快乐激素” 释放，水平不足可能关联情绪问题。
要让骨钙素保持活力，需适度运动，每周至少 150 分钟中等强度负重运动；合理补钙，多吃含钙食物并补充维生素 D；避免吸烟、过量饮酒和长期熬夜。
骨钙素让我们知道骨骼健康与全身健康息息相关，呵护骨骼就是为健康助力。
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